bloglovin

RSS 2.0

Snorunge och lite mera träning

Hela familjen har varit sjuka så den senaste tiden har vi busat så mycket vi orkat och vilat så mycket vi kunnat. Nu är det bara Dolph som hostar och snorar fortfarande, men han är mycket piggare och humöret har det inte varit mycket fel på :)
 
Blåbärsgröt överallt!
 
 
Däremot sover man helst så nära mamma som möjligt när man är sjuk så sömnen på kvällarna har inte varit (och är fortfarande inte) den bästa. Och när jag lägger mig bredvid och kramas sover han som en stock!
 
 
Här ser ni också ett av mina grymt snygga kettlebell-blåmärken. Visst ska det synas att man tränat, men jag skulle föredra om det syntes i lite snyggare kropp istället :P Men det kommer det också så småningom!
 
Igår hade Tomme match i Kiruna och sedan såklart efterfest och krogen med laget så jag och Dolph var ensamma hela lördagen. Det blev både tupplur i soffan och en massa bus :)

 
 
Hanna förlorade våran chips- och ostkrokstävling efter att ha kämpat 1½ vecka. Ingen chock där inte ;P Så på kvällen blev det vin och ostbricka med Hanna och Malin som förloraren då bjöd på :)
 
 
Det var tungt imorse när Dolph bestämde sig för att vara tokpigg klockan 06:50, eller vafan... Det är tungt att stiga upp VARJE morgon även då han sover till 8. Jag = världens sämsta morgonmänniska! Men tackar min underbara son för en två timmars lång och mysig powernap på soffan sen före lunch :)
 
Ikväll tog jag mig iväg på mitt fjärde kettlebell-pass. Jag har tidigare kört endast med 8-kilos men puschade mig själv lite mer den här gången och gjorde några övningar med 12:an. SATAN så jobbigt! Men känns grymt kul att det ändå gick!! :) Första passet skulle jag nog inte ens ha fått den över huvudet. Lär dock göra ont imorgon men då är det träna som gäller igen :P
 
Jag har ju nu också fått hem min alldeles egna kettlebell så jag slipper tjuva Carolas :)
 
 
Skulle än så länge aldrig palla ett helt pass med något tyngre än denna, men hoppas att jag till sommaren blivit tillräckligt stark för att det ska vara värt att beställa 12:or. ÄLSKAR att det känns att träningen ger nånting!
Ska försöka komma ihåg att mäta och fota också så vi kan kika på före- och efterbilder lite längre fram :)
 
Med tacos och polly i magen och sjukt möra armar är det nu dags att krypa ner i sängen. Sovmorgon imorgon och sedan väntar tid hos frissan för färgning! Wohoo!!
 
 

Kettlebell - Vad har jag gett mig in på?

Carola och ett gäng brudar kör kettlebell hemma i garaget i Bersika och idag hade hon bjudit med mig för att prova.
 
Jag insåg att jag inte ens äger en sport-bh i rätt storlek och mina träningsbrallor är i mjukismaterial (hade svettats ihjäl!) Så med andra ord blev jag tvungen att sista-minuten-shoppa lite idag, vad syyynd ;)
 
Det blev dock lite dyrare än räknat med då vi (mest Tomme medan jag stod i provhytten) hittade en massa fina fynd till Dolph också. Men 200 spänn för 2 bodys, 2 t-shirts och 1 tröja kan man inte klaga på!
 
 
Och så förstås hittade även jag det jag skulle ha,
omän grå istället för svarta men he funka ju faktiskt det också :)
 
 
 
Och nu är alltså mitt första kettlebell-pass över! Thank you lord!
 
GRYMT roligt var det :) men fy saaatan vad jag har flåsat och svettats!!! Armarna och benen är spagetti nu och jag vill inte ens veta hur de kommer att vara om någon dag. Tror Dolph ska få sova nere med oss bara så jag ska slippa springa (läs kräla) uppför trappen :P
 
Nästa pass är på torsdag och jag har sagt att jag ska köra vidare med detta. Men har en känsla av att jag kommer ångra mig redan imorgon när träningsvärken kommer ;) 

Träning

Projekt Snygg i bröllopsklänning har startat och jag har kommit igång med träningen, så nu kan ni följa mig på Shapelink igen.



Mjukstarten var förra måndagen och i tisdags sprang jag första kilometern på 7 minuter. Stort för någon som tidigare aldrig orkat jogga längre än 500 m! ;)

Nu sitter jag med ett compeed-plåster på foten och under gömmer sig ett köttsår stort som mitt lillfinger. Det är resultatet av att jag glömde sportstrumporna hemma i onsdags. Optimistiskt tänkte jag att det skulle gå bra att springa ändå, men med lite slitna gympaskor nötte jag upp det här fina såret efter bara 2 km på löpbandet.

Precis när jag var på väg att ge mig dök Micke och Sebbe upp som var på väg in till gymmet. Så jag hakade på där istället och körde axlar. Och även om axlar är bland det värsta att träna så var det riktigt kul att köra styrke igen! Och jag orkade mer än jag hade kunnat föreställa mig, så det kändes riktigt bra!

Vill ha!

Mina vita, fina puma är numera, förutom spruckna, även gräsgröna. Mina svarta gympadojor börjar vara gode slitna i hälarna. Och nu har jag hittat ett par snygga Reebok Easytone som direkt hamnade (näst) högst upp på önskelistan! Ger dom sen lite träningsvärk i rumpan så är det bara en härlig bonus.


Projekt: Sexpack

För er som missat har jag gett mig in i ett vad: Sexpack - Deadline: sista april.

Och tyvärr är det inte ett sexpack öl jag behöver, detta ska sitta på magen :) Dealen gjordes för ett par månader sedan, men jag som oftast är ute i sista minuten tänkte sätta igång nu. Kan tänkas bli lite tufft på två månader. Särskilt som jag fortfarande äter som en gris. Första situpsen gjordes igår... wohoo! :)

Startpunkt:

Core

Tro det eller ej, men efter sommar(-och höst)uppehåll med träningen har jag tillslut tagit mig ner till korpen på ett pass! Jag gjorde inte samma tabbe som förra året då jag direkt satte igång med bodypump och knappt kunde röra mig en vecka efteråt. Idag blev det istället en mjukare start med Core. Tack och lov!



Tomme trodde inte att jag skulle få tummen ur. Så han lovade att hämta mig och jag tog mig till träningen. Jag vägde alternativen mot varandra och kom fram till att 40 minuters svettande i Korpens varma lokaler var att föredra över 35 minuters prommis hem i kylan. Så på den vägen blev det! :)

Grymt skönt att ha fått första passet ur världen!!
Nu gäller bara att jag ska fortsätta på detta spår också...


Koordinationsförmågan inte på topp

Idag gick jag med Cissi på dubbla pass efter jobbet. Först Aerobic (jisses vad det inte är min grej) följt av Core. Det blev en del grimaser under core-passet som Cissi fick hoppa in och leda. Men så härligt det är efteråt! Öm i hela kroppen, mycket från gårdagens box, med lite extra värk idag. Men då känns det ju att man gjort något =)

Nu börjar det bli dags att försöka somna.

Och imorgon idag: husvisning!

God natt!



Box Challenge

Jag kom just ut ur duschen efter att ha fightats med Jasna genom en timmes Boxpass på Korpen och jag är helt slut!! Tack Jasna för ett grymt roligt pass :)

Jag erkänner att min brist på kondis bidrar en hel del till att jag är halvdöd efter halva passet, men det kan jag leva med.  Nyckelbenet (som jag brutit för några år sedan) ställer däremot till det och kan göra riktigt ont efter ett antal slag! Det gör att jag inte kan slå så hårt som jag egentligen skulle vilja genom hela timmen, vilket är synd för bortsett från det är box det tveklöst roligaste passet man kan gå på! Men jag har kunnat ta igen mig på slutet i alla fall, då jag vrålar mig genom slagen. Och det är skönt! =)

Shapelink.

Härliga Bodypump

Ikväll blev det jag och mamma på pumpen. Sandra och Jasna skulle egentligen också dit, men det var fullt! Det var bara tur att vi var där drygt 20 minuter innan så vi fick oss varsin plats. Men nästa försök kanske vi blir allihopa! Roligt var det i alla fall, det är ju inte varje gång man får mamma med sig på korpen och jag hoppas hon vill komma tillbaka någon mer gång :)

Trötter med träningsvärk

God morgon!

Idag är mammas födelsedag, men eftersom vi firade i måndags har hon redan fått veta sin present. Reaktionen blev ungefär som förväntad :) Och ni får veta på fredag!

Vissa morgonar önskar jag att jag var kaffedrickare, som idag. Istället lyssnar jag med hög volym på Banditrock (just nu Volbeat!) och hinkar i mig vatten för att bli lite piggare. Dagpass är mina favoriter, då man har kvällarna lediga, men tiden före lunch är nästan alltid lika tung. Särskilt nu när det bara blir mörkare. Kanske vi skulle starta en ny nedräkning, till sommartid?

Det har länge sett fattigt ut i min träningsdagbok på UNT Shapelink, men igår gav jag mig fan på att sätta igång igen. Och började galet nog med ett bodypump-pass på Korpen. Men har jag överlevt det som "uppvärmning" bör jag väl klara det mesta sen. Och nu då jag har ett Korpen-kort i handen känner jag mig lite mer peppad på att ta mig dit, ofta! Jag lovade i alla fall att det inte skulle dröja ett år igen till nästa gång :)
Så slut som igår har jag inte varit på mycket länge och det känns riktigt härlig med träningsvärken idag! Beviset på att jag faktiskt gjort något tungt. Jag ska försöka hinna med minst ett till pass i veckan. Och tisdag nästa vecka har jag och Cissi bokat in Afropowerdance! "Här dansar du barfota till trummornas rytmer. Du tränar styrka, rörlighet, smidighet och kondition."


50%

Jag har just kämpat mig igenom ett 40-minuterspass på hemmaplan. Och det är så grymt tungt att bara ha sig själv till peppning! Träningen och målet på UNT skulle hjälpa mig med pressen lite, vilket det också gjort. Men för att uppnå mitt mål krävs det ytterligare 6 timmar träning innan semestern. Gissa hur många dagar jag har på mig? Jo, 6 dagar! 1 timme per dag! Jag som planerat att varva ner lite innan resan. Men i och för sig har jag inte loggat alla cykelturer och promenader, så om jag börjar räkna med dem i träningen ska det nog gå bra.

Dagsplanering:
10 minuters cykling
40 minuters promenad
10 minuters tyngdlyft


Hur låter det?
Som en soffpotatis träningsschema ungefär :)



Träningsprogram

Jag har tjuvat ett par styrkeprogram från stadium och modifierat lite själv. Så detta ska jag nu träna stenhårt framöver! Varvas mellan pass 1 (underkropp) och pass 2 (överkropp). Rekommenderas 2-4 ggr / vecka. Varsågod mamma ;)









Träning på UNT

Från och med idag kommer all träning att loggas här!
Nästan lite läskigt... men det kickar igång motivationen en smula extra! Jag har redan lagt in dagens pass, som jag ska ge mig på efter jobbet, men framöver kommer jag lägga in träningen i efterhand.

Kika gärna in. Och anmäl er också ni som vill!

http://www.traning.unt.se/sv/profile/gabonica



Träning Dag 11

Jag erkänner... Jag har varit fruktansvärt dålig på att hålla träningen. Men kan i alla fall stolt berätta att jag lyckats hålla mig undan från onyttigheter mitt i veckan. Och det är stort för mig!

Och nu har jag och Leo just joggat en runda. Yes, det står joggat. Tro det eller ej. Jag är faktiskt ganska imponerad själv! Och det ni definitivt kan tro på är att jag är helt slut! Det blir till och med några viktlyft och sit-ups innan kvällen är över.



Någon som känner igen sig?...

1. Varför är onyttiga saker alltid godare än nyttiga? 
2. Varför är det alltid roligare att se en bra film än att träna?
3. Varför gör det ont i hela kroppen av att springa ett varv runt kvarteret?

1. För att vi har det inprogrammerat sedan födseln(?)
2. För att du inte behöver röra dig särskilt mycket av att se film.
3. För att du äter för mycket onyttigt och ser för mycket film!

4. Varför tränar man då!?

4. För att få unna sig nr. 1 och nr. 2!



Gissa vad jag äter..........

......EN BANANBAKELSE!

Idag är det äntligen en av veckans tre bästa dagar: Fredag!
Med andra ord är det fritt fram att frossa i godis, chips, dip, skräpmat och precis vad som än faller mig in!

Abstinensen har varit stor, men jag har klarat mig bättre än väntat. Träningen däremot måste jag erkänna att det är värre med. Promenader och cykelturer är fortfarande inga problem, men att ta tummen ur och styrketräna varje dag hemma har visat sig svårare. Jag behöver nog bara lite tid att komma in i rutinen så löser det sig också! Det är i alla fall vad jag intalar mig själv :)


 

Har ni förresten sett att även Choco nu blivit utsedd till Best In Show på Deviantart, precis som kompiarna Leo och Eros.
Kika i Leos blogg så får ni se :)


Träning Dag 1

Idag är det officiellt på gång. Minns ni vad jag skulle hålla?

Jag har varit ganska snäll mot mig själv och tagit en lugn start. Timmespromenaden var inga problem. Leo ska ju likaså ut. Utöver det cyklar jag till jobbet och det är ju inte helt fel omän inte så fruktansvärt långt. Jag och Leo tjuvstartade lite i helgen och cyklade en mil.

Sit-ups är det jag har misslyckats med. Redan... Men jag ska se till att fixa en yogamatta innan jag lägger mig på golvet. Armarna får i alla fall sin träning tills dess.

Jag kan också stolt berätta att jag ätit både frukost och frukt idag, något jag är riktigt värdelös på annars. Och då jag kom hem fanns gårdagens dip fortfarande i kylen och jag lovar att det gjorde ont att inte vräka i sig alltihopa! Om jag inte varit så proppmätt igår hade jag tvingat i mig alltihop då, jag kämpade verkligen! Kan erkänna att jag faktiskt smakade något dippat chips innan jag hällde bort den idag, men det hade ju varit slöseri på så god dip annars. Och som sagt, träna för att äta!

Träning

Jag satt just och försökte komma på senast jag tränade på Korpen. Och det är gränsfall att jag minns. Det har blivit maximalt ett par tillfällen sedan träningskortet gick ut i oktober, för nästan ett år sedan! Det känns inte som att det verkligen gått länge!

Då jag likaså var inne på ämnet började jag fundera över allt onyttigt man sätter i sig också, och det är en hel del. Onyttigheter kommer jag aldrig sluta med, det är alldeles för gott! Men på veckorna skulle jag kunna sköta mig lite bättre i alla fall.
Träna är ju något man gör för att kunna äta!

Eftersom disciplinen inte är på topp gör jag upp en liten plan för mig själv. Det blir spännande att se hur länge jag lyckas hålla det här och det förtjänar till och med en egen kategori. Nu hoppas jag bara att kategorin Träning inte kommer förbli alltför tom :)

Planen, med start måndag vecka 35:

  • Ingen skräpmat. Undantag fredag, lördag, söndag.
  • Inget godis, chips, ostkrokar. Undantag fredag, lördag, söndag.
  • Träning 6 dagar i veckan.
    Mål: 1 timmes promenad, så många sit-ups som jag bara orkar plus träning av armar, ben och rygg.
    Cykling med Leo 3 timmar per vecka.
    Minimum: 1 timmes promenad, 30 sit-ups, 30 på armar.
    Cykling med Leo 1 timme per vecka.

Phuuuh, jag blir trött bara av att skriva om det!
Önska mig lycka till!